健康只需要8个小动作

来源：乐山新闻网日期：2024-04-03 阅读：

健康只需要8个小动作

【导读】由于经常久坐导致臀部扁平，腿部赘肉多，身材毫无曲线可言。那么，怎么快速提臀瘦腿呢？小编教快速提臀瘦腿瑜伽，每天只需一分钟时间，让你轻松拥有翘臀美腿的身材。

由于经常久坐导致臀部扁平，腿部赘肉多，身材毫无曲线可言。那么，怎么快速提臀瘦腿呢？小编教快速提臀瘦腿瑜伽，每天只需一分钟时间，让你轻松拥有翘臀美腿的身材。

快速提臀瘦腿瑜伽方法：

步骤1.以山式站立。

步骤2.呼气，躯干前曲，左手抓住右脚脚踝，右手放在右脚旁边，头部或者下巴贴近右膝。

步骤3.尽量抬高左腿，双膝都要绷紧。保持抬起腿脚趾朝上。腿部应该保持绷直，这样脚趾自然会直指向上，而不会倒向一侧。

步骤4.保持这个体式20秒，均匀地呼吸。吸气，放下左腿，回到山式。

步骤5.在另一侧重复这一体式，这次左腿放在地上，抬高右腿，两侧保持的体式时间相同。

上面的简单快速提臀瘦腿瑜伽是一种十分有效的减肥方法，不仅可以瘦腿还有提臀的作用，更主要的是不会反弹。只要每天坚持一分钟，翘臀瘦腿是迟早的事情哦!