打排球带给人体的各大好处 掌握技能打好排球

打排球带给人体的各大好处 掌握技能打好排球

【导读】打排球带给人体的各大好处，排球是一项集体性球类运动，它是需要团队的完美配合的，掌握好打排球的相干技能是打好排球的关键，那末打排球可以带给人体哪些好处呢?

打排球带给人体的各大好处

1、改善体型及姿态，调理脾肾功能

排球运动的弹跳除能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。打排球多弹跳可练就美臀，让“S”身材更突出，平衡能力不好的人也可以通过打排球来改良自己的姿态。常常跑动和跳起，有助于脾的造血;打排球并不是特别剧烈，既可以锻炼身体，同可避免过量的运动，适当的有氧运动能够帮助补充肾阳，保持活力。

2、心情好不好都可以找人宣泄，保护肝脏 ，释放压力，调理情绪

排球虽然比篮球软些，但其中一些动作是特别痛快的：发球前，队员狠劲地向地上拍打排球“砰砰作响”，这和练铁砂掌一样，手掌拍击时，手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑，大脑立即兴奋起来，释放荷尔蒙，将脊椎和手臂、手段的酸胀感释放出去，连续重击20次，一般中度的压力(头皮发紧状)就释放开了。这简单的动作相当与500米自由泳或篮球全场快速连续运球上篮10个来回的效果(一般人跑完就瘫那了)。

3、下降血压，减少痴肥的机会

在运动中常常要有弹跳扣球的动作，锻炼大腿、腰腹部的肌肉，让腿部没有赘肉，腰部更健美，手臂也会出现完善曲线。由于要经常起跳，所以自己就注意控制食量，否则，还没有跳起来就坠下去了!

4、改进肌肉气力，使肌肉匀称有力，促进身体的灵活性和协调性

打排球动作中的接球动作，都经常拍打刺激到手臂中的三阳经与三阴经。在打排球时 ，不但手指头末梢神经会刺激运动， 在排球运动的进程当中全部肢体动作的运行，更进一步的带动人体从头到脚全身肌肉调和性的激起，处处皆均衡运动。

打排球带给人体的各大好处

5、促进身体的生长，提高跳跃的能力，修复脊椎，改进心肺功能

排球属于有氧运动，不但能够锻炼你的爆发力、弹跳力，而且可以提高你的耐力，有助于肌肉生长;打排球基本动作下蹲抬头象豹子一样时刻准备着，接球、跑动、扣球、防守动作舒展，基本包括五禽戏里的动作，有力于脊椎的发育，而对中年人容易脊椎变形的情况，常常打排球可以自我修复脊椎，减轻对心脏和肺部肌肉的压迫，提高心肺功能。

6、避免被动伤害，主动伤害可控

由于有一网相隔，排球冲撞减少，也就大大缩小了伤病的概率，身体不容易被伤害。在扣球时不要使蛮力，要巧打，落点比气力更有杀伤力。比赛前准备运动要到位，最少15分钟热身后再上场，这样可以主动控制伤害。

打排球的技能

1、发球技术

排球运动基本技术之一。比赛总是以发球开始的,有威力的发球可以直接得分或破坏对方的1传,起到先发制人。争取主动的作用。在心理上给对方以威胁。发球失误或发球后对方能很容易地组织进攻,就会直接失去发球权给本方防守带来困难。因此,发球既要有攻击性,又要有准确性。

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