孕妇摆脱便秘的七大奇招_孕期知识_育儿

来源：乐山新闻网日期：2024-05-13 阅读：

孕妇摆脱便秘的七大奇招_孕期知识_育儿

健康生活方式七妙术

1.保持身心愉悦

中医认为情志不调，如紧张、压力、焦虑等都会导致气机失常，以致肠道的腑气不通而发生便秘或欲便不出。因此，孕妈咪要避免疲劳，保持身心愉悦，对防治便秘十分重要。孕妈咪要每天早起早睡，充分休息，避免久站或久坐，保持良好的精神状态。

99温馨提醒：情绪不佳时欣赏音乐，看看书刊和漂亮宝贝的图片，想象宝贝可爱的模样等，以转移自己的注意力来控制自己的情绪。

2.养成良好的排便习惯

每日应定时排便，最好安排在早餐后。即使已经碰到大便难的麻烦，也应坚持每天安排固定时间“努力”一下，这样时间一长就可以形成排便反射。有便意时应立即排便，避免粪便在体内积存，不断被肠道吸收水分，造成大便干结。

99温馨提醒：注意呦，不要边排便边阅读，应养成“专心”排便的好习惯。

3.每天坚持适当活动

随着身形日益笨重，许多孕妈咪越来越懒于活动，每天吃饱了就躺着。中医讲“逸则气滞”，孕妈咪本来就胃肠负担重，“过逸”之后气机郁滞，更易发生便秘。适量的运动能使气血调和，腑气通畅，还可以增强孕妈咪的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，从而预防或减轻便秘。

99温馨提醒：孕妈咪应该每天坚持适当的活动，如做较轻松的家务等，而不要经常躺卧在床，这样不利于日后分娩呦。