女性养生必看 女人最该吃的营养食品

2、橙

在众多的水果种别中，以带酸性的水果含较多维他命C，当今的营养学已一致推重维他命C为抗氧化剂之一。

它的三大作用：

1.阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象;

2.避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌;

3.抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，保持血管及心脏健康。

3、黄豆

黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙类似的功效，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。

4、菌类

食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值到达植物性食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品。

5、三文鱼

去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣固然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的种别。

六、西兰花

我们大家不管是看到还是听到都知道西兰花能够很好的抗衰老，尤其是对女人来讲，西兰花的抗衰老作用非常的有效，由于他含有抗氧化剂，能够使得女人身体内的自由基减少，也就起到延缓衰老的作用。

七、番茄

据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，便可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

这些都是女人最该吃的营养食品，这些食品都能够满足女人身体对营养的需求，能够保证女人的身体健康，所以女人，一定要多吃哦。

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