节后男人怎样保持旺盛精力

节后男人怎样保持旺盛精力_

 

1、每天运动 哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那末轻易倒下，有人或许会跟你急。

2、晨练5分钟 起床后锻炼5分钟，不但为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。 很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几千米，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能到达理想的效果;要末对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的进程。

3、站起来接电话 站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

4、边沐浴边唱歌 淋浴时大声唱歌增进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢!

5、养成喝水习惯 处于缺水状态的你，会经常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天最少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

6、讲究吃早饭 美国有研究发现，不吃早饭的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲求吃早饭的人则精力充沛很多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

7、10点加餐 即便早饭吃得不错，到上午十点半，前一天贮存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或一根能量棒.几块饼干，补充能量之外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

8、张驰结合 工作中碰到困难，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(数3下)，然后呼出来(数6下);或翻翻体育杂志，上网阅读文娱八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。

9、交乐观的朋友 乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不但要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热忱，积极向上的人交朋友;跟一个悲观.喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽

10、大事化小 一口气吃不成胖子!不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。无妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，终究还能加快工作进度。

11、锻炼背部 你有没发现“背多分”型的男人常常遭到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比他人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿式要正确;脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。

12、打坐 凌晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭(这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行)。

温馨提示：男人如何保持自己旺盛的精力呢？上面的这十二个方法效果都很不错的，大家好好的学习一下吧！

（编辑：樊雪娇）

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