蛙泳跟自由泳的动作及技巧

来源：乐山新闻网日期：2024-06-11 阅读：

蛙泳跟自由泳的动作及技能

【导读】蛙泳跟自由泳的动作及技能。对于刚学游泳的人来讲，选择哪种姿势很重要，选对了入门，才能更快的学会。而蛙泳跟自由泳都是很合适初学者学习的。那末，蛙泳自由泳的动作是怎样的呢？又有甚么技能。下面随着小编一起来看看。

1、蛙泳

蛙泳配合有一个顺口溜，在讲授蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。

蛙泳跟自由泳的动作及技能

臂部动作：

1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。

2、内划。掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。

3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。

要提示大家注意的是：外划是放松的，内划是用力的、加速完成的、前伸是积极的

蛙泳的完全配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。