冬季老年人喝茶养生三步曲

冬季老年人喝茶养生三步曲_

一步曲：宜早

喝茶对老年人的睡眠质量有着一定的影响，有一句古话说，前3十年睡不醒，后3十年睡不着。人一旦到了老年以后，睡眠时间会愈来愈少，因此老年人的睡眠质量大多都不是很好，而喝茶给人带来的兴奋作用也能够使得老年人更难入眠。老年人哪怕是午后喝茶，也可能引发夜晚失眠，使本来足够的休息时间变得更短，第二天一定精神委靡。如果尔后再通过喝茶提神，就将堕入恶性循环。

专家建议，老年人喝茶最好不要在饭前、午后和睡前，早餐后20分钟左右饮茶最宜，这样能助消化、解油腻、清肠胃。过了午后喝茶则可能会对晚上的睡眠质量有影响。

二步曲：宜少

一般来说，茶叶的兴奋作用发送到人体各组织器官后，会带动肌肉和血管相应地紧张和收缩，从而致使血压迅速升高。老年人本身就容易患血管硬化和血 压高等疾病，因此喝茶过量就加大了中风等危急症状的出现概率;另一方面，老年人的胃消化能力本身已下降，而喝茶时所摄取的大量鞣酸会使食品蛋白构成不能 消化的沉淀，并影响维生素和微量元素的吸收，容易造成营养不良，还会加重老年习惯性便秘的临床症状。

因此，专家建议，老年人要根据本身情况，控制自己喝茶的数量，有溃疡病和胃肠功能紊乱者，不宜饮茶，尤其是性凉的绿茶;在饮茶种类上，应以红茶为主，乌龙茶可以利尿，也很合适老人;不同的人群里，高血压患者和体质较好、肥胖的老年人宜饮绿茶，而体质较弱、胃寒的老年人宜饮红茶，其中，温和的普洱茶是不错的选择。

三步曲：宜淡

过浓的茶会产生过强的刺激，使心血管和感受器逐步产生依赖性。从而丧失正常功能;且当大量饮用浓茶后就会稀释胃液，下降胃液的浓度，使胃液不能 正常消化食品，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症，有的甚至还会引发十二指肠溃疡;当人体大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质的结合就会更加活跃，给人体对铁的吸 收带来障碍和影响，使人体表现为缺铁性贫血。

浓茶中的咖啡因，能导致人体心跳加快，从而使血压升高;同时，浓茶液大量进入血管，能加重心脏负担，产生胸 闷、心悸等不适症状，加重心力衰竭程度;另外，老人的心脏承受能力不比当年，长时间喝浓茶会使心脏增加额外负担，致使心动过速和心律失常，乃至诱发和加重多种心脏疾患。

保健频道小编温馨提示：因此老年人该怎样喝茶也是很重要的，老年人的身体比较脆弱，所以更加应该多注意这些事情，喝茶一定要早、少、淡哦。

（编辑：樊雪娇）

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