老年人夏季养生用脚根走路最靠谱

老年人夏季养生用脚根走路最靠谱_

老年人最好的锻炼方式是走路，不过，在走路时，最好能选择用脚后跟来走，这样走既能调理情绪，又能达到提高锻炼的效果，对身体更加有益。因脚后跟着地，能有效地刺激肾经穴位。我国传统医学认为，足部穴位遭到推拿刺激，能起到调理脏腑气血，平衡机体阴阳的作用，脚根为“精气之跟”，而人衰老的主要原因之一是肾气虚衰。老人在走路时用脚后跟就会刺激肾经穴位，达到健身延寿的效果。

在用脚根走路时，无妨选用以下几种方法来进行：

(1)前进和倒退法：身体自然直立，头端正，两脚成平夹角90度。脚尖翘起，顺次向前迈进，或顺次向后倒退。

(2)前进后退法：即进三退二，向前走三步，后退两步，也可以左右走或前后左右走。

(3)脚根走路和漫步相结合：脚根走路与漫步交替进行，更能调理情绪，提高锻炼效果。

(4)下楼梯锻炼：身体自然直立，两脚脚尖翘起，膝盖直立。不过这个动作难度较大，不要委曲做。

还要提醒一下，用脚跟走路，如果有条件在鹅卵石上进行，效果更佳，但在冬季时一定需注意脚部的保暖。

用脚后跟走路对身体非常有益，在走路时，还可以提脚根走路，这是医治痔疮简单有效的方法。由于走路的时候，一旦脚跟提起，脚指一受力，就牵动肛门肌肉的紧缩，左右臀部肌肉一张一弛，使痔核的淤血有所改良，这对病情的恢复很有帮助。

保健频道小编温馨提示：导致人类衰老的1大原因就是肾气虚衰，因此老年人合适补肾益气。其中走路就是很好的方法，专家称，脚后跟有很多穴位，用脚后跟走路就像相当于推拿穴位，可以起到调理脏腑气血、调理机体阴阳的作用，终究达到延年益寿的目的。

（编辑：樊雪娇）

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