五大时期巧防子宫脱垂_家庭保健

子宫脱垂是中老年人女性的常见疾病，近年来其发病率有所升高。这是由于老年女性卵巢功能老化，雌激素分泌不足，导致女性生殖器官失去濡养，盆底肌肉失去张力，致使盆底组织松弛而引起子宫脱垂。轻度的子宫脱垂可无明显症状，经过适当休息后可减轻。重度的子宫脱垂容易引发溃疡和感染，同时给女性的生活带来了尴尬。因此女性从青春期开始就要重视积极防范子宫脱垂的措施。

青春期

青春期是女性最美好的时期，不要为了追求身材苗条而任意节食以“减肥”，而要加强体育锻炼，增强身体素质，以提高盆底肌肉和盆底支持组织的弹性和韧性;另一方面要避免早婚早育，以免因发育不够成熟而易在分娩时造成盆腔组织损伤。

妊娠期

妊娠期是子宫压力最大的时期，因此怀孕后要注意做好产前检查，若发现胎位异常应及时予以纠正，以免引起难产而损伤盆底组织。

产褥期

产褥期产妇应充分休息，增强营养。当然，产褥期强调充分休息并不等于总是躺在床上不动，而是指以休息为主，适度活动，并在医生指导下开展产褥期适宜运动。整个产褥期间都要避免任何强度较大的体力劳动，我国“坐月子”的传统习惯并非是没有道理的。

更年期和老年期

更年期和老年期的妇女由于体内雌激素急剧减少，因此要特别注意提肛提肌的锻炼，简单的锻炼方法是每日下蹲、起立20余次，在下蹲的同时缩肛，可起到防止盆底肌肉和支持组织松弛的作用。加强对慢性疾病的防治，特别是对那些可增加腹内压的疾病，如慢性支气管炎、哮喘、便秘等，应做到早期、有效控制。同时要在更年期和老年期注意保持乐观情绪，多运动，多参加一些有益的社交活动。

综上所述，以上五大时期是女性保养子宫，防止子宫脱垂的关键时期，希望女性朋友引起重视。

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