夏季吃粗粮减肥 首推玉米减肥食谱

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运动减肥并不是指运动了就能减肥，那么，怎样运动最有利于减肥失明哪家医院效果好?到底怎么运动减肥最有效呢?其实，只有科学的运动方式才能有效减肥，下面专家教你正确运动方法，赶紧看看吧。

 

 

怎样运动最有利于减肥?

 

运动强度越剧烈，减肥效果越好吗?其实，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近大强度运动时，脂肪供能比例只占15%。因此，轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分的长时间运动最有利于减肥。

 

不利于减肥的3种运动：

 

大运动量运动

 

若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加视网膜色素变性的哪家医院好，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖原作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增视网膜色素变性去那个医院好，这对减脂是不利的。

 

短时间运动

 

在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖原来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖原释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主。