怎样享受夫妻生活才最健康

来源：乐山新闻网日期：2024-04-03 阅读：

怎样享受夫妻生活才最健康

韩国的健身女王郑多燕，在之前也只是一个胖胖的普通家庭主妇，但是经过自己的努力和正确的减肥方法，顺利进入瘦子国成为不复胖的瘦美人。快来看看郑多燕是怎么减肥的吧！

根据统计，减肥的女性有99％都以失败收场。即便一时看起来可能成功了，但几乎所有人都会复胖。33岁以前的我正是如此。我在生完两个小孩后发胖，为了改造自己，所有的减肥法我全都试过了。可是即使体重达到设定的目标，却也马上就复胖，不断重复“恶性循环”。

现在，我44岁，从33岁70公斤的欧巴桑体型，转变为公认的魔鬼身材。在那之后，不仅不曾复胖，最叫人开心的是还有人说我看起来一年比一年轻漂亮呢！本书是我钻研瘦身方法十年的集大成之作。为了不让大家重蹈覆辙，我在书中将大家所需要的知识作了很简单易懂的整理。为了拥有绝不复胖的身材，来！就让我们一起开始吧！

＊我一天吃六到八餐。不但从没挨饿过，瘦了二十公斤之后，也没再胖过！

在我了解到有如婴儿般顺应本能的饮食方式，才最符合本能之后，我的饮食生活有了一百八十度的大转变。总而言之，我最留意的就是饮食的间隔绝对不会大到让我感觉到饿！在那之后，我总是随身带著食物，在觉得饿之前就吃，也因此，我的用餐时间并不固定。只不过，我相当留意一天的总量。

重点在于维持吃的总量，但增加用餐的次数。比如说将早餐的分量减半，剩下的一半留在午餐前吃。点心未必要饭和菜，可以是水果、地瓜或肉干等。这么一来，中餐当然就会减量。而在晚餐前如果也像这样吃些点心，自然晚餐也会减量，甚至可以配合饿的状态，再分多次一点来吃也无所谓。

处于不饿的状态，焦虑的情绪自然会安定下来，胃肠也会开始活动，以消化、吸收这些不时吃进肚子的食物，进而增加卡洛里的消耗量。这个方法可避开将体脂肪储存在体内的元凶，也会让你容易瘦且不易发胖。同时，由于血糖值不会急速上升，也有抗老的效果，真是一举多得！