造成孕期难入眠的缘由有哪些

造成孕期难入眠的缘由有哪些_母婴频道

很多孕妈妈在孕期会遇到各种各样的之前从未遇到过的问题，比如睡眠问题。很多孕妈妈反应，在怀孕后出现了不同程度的失眠情况，这让孕妈妈非常苦恼，担心由于会危害到胎儿的健康。母婴专家指出，孕妈咪每天平均睡眠时间不到6小时，剖腹产的机率是一般孕妇的4.5倍。那么造成孕期难入睡的原因有哪些?

造成孕期难入眠的缘由有哪些?

1.难入眠

造成孕期难入睡的主因，可能是孕妈咪的担心与焦虑所致使，罗崇晋医师提出，怀孕前中后期都有不同的睡眠困扰，早期虽然不会被胎动踢醒，但却容易由于身体不适，如害喜、孕吐、频尿、担心宝宝健康而睡不着。到了怀孕中期，肚子开始变大，腰酸背痛、四肢不舒服等情况虽会陆续产生，不过却可说是怀孕期间最舒服的阶段。等到后期时，子宫已愈撑愈大，常常顶到横隔膜，会让呼吸变喘，再加上胀气等肠胃不适现象频仍，抽筋、打鼾等情况也会加重，更令睡不着、睡不好的情况加剧。

2、频尿

怀孕早期，体内会分泌较高的黄体素，使得孕妈咪常有频尿现象，而后期，也会由于子宫压迫到膀胱造成频尿。根据统计，怀孕早期约有将近50%比率的妈咪会被此问题所苦，而到了妊娠后期，更有高达8成以上的准妈咪白天、晚上都会常常跑厕所，更是影响妈咪睡眠质量的主因。

造成频尿的因素为子宫压迫到膀胱，才会使得上厕所的次数增加，固然也有些属于心理因素或器官上的问题，比如有人容易紧张，以跑厕所来舒缓部分压力等。他提示，有其它感染性疾病所引发的膀胱尿道炎或肾盂炎，也容易造成频尿，因此，如果频尿的状况严重，且伴随发烧、腰痛、小便炽热等状态，请赶快到医院救治，可别误以为是正常现象不处理，否则会对胎儿造成伤害。

妈咪这样做～

1.睡前务必先上厕所，纾解尿液，同时，睡前3小时也应避免喝太多的水。

2.如果由于频尿，且起床后又难入眠时，李信谦医师建议在半夜醒来时不要开大灯，只要开盏小灯便可，比较容易再入睡。

以上就是造成孕期难入眠的原因有哪些的介绍，所以致使孕妈妈睡眠质量差的原因有很多，我们如果出现了睡眠的问题，不要着急，积极寻求解决办法才是王道。几乎所有的孕妈咪在孕期各个阶段都会遇到睡眠瓶颈，不论是睡姿、睡眠中断、失眠等各式各样的困扰都有可能发生。

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