落枕了甚么办法最有效 颈部运动可减缓落枕症状

落枕了甚么办法最有效 颈部运动可减缓落枕症状

【导读】人们在睡觉的时候经常会出现落枕的现象，面对这1问题，你知道有哪些有效的方法来医治落枕吗?今天小编将给大家介绍一些有关于落枕的医治的有效的方法以及引发落枕的缘由，希望能给大家带来帮助，下面请看文章的介绍。

落枕了甚么办法最有效

1、按摩疗法

伸缩颈部

做伸缩颈部的活动时，大家可以选择坐着，也可以选择站立的姿式，但是切记保持上半身的直立状态。

抬头挺胸，先将颈部向上伸，尽量伸到身体做能承受的最大范围，到不能再伸长的时候尽可能往下缩，下巴尽可能靠近脖子，缩到不能再缩短时，再向上伸，这个动作可以连续做二十次。

这样能够有效避免颈部肌肉发生粘连，有效改善颈部不适程度。

落枕了甚么办法最有效 颈部运动可减缓落枕症状

在一开始伸脖子的时候切记不可用力过猛，要渐渐的来。

旋转颈部

坐在椅子上，先将颈部向左转动，身体还是保持直立状不要跟着转，转到身体可以承受的最大幅度时两眼看左肩膀，保持5秒钟左右后用一样方法转向右侧，看右肩膀，左右各做20次。

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