舒淇推荐食谱帮你赶走“冬季肥”

来源：乐山新闻网日期：2024-06-11 阅读：

舒淇推荐食谱帮你赶走“冬季肥”

乳香田园蔬菜

原料：牛奶-240㏄，鲜奶油-少量，乳酪丝-少量，青花椰菜-100公克

做法：1.将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用；2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状；3.将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可。

成份分析：热量-188大卡；蛋白质-8公克；脂肪-12公克；碳水化合物-12公克。

西式包蛋（家庭套餐）

原料：蛋3个，牛奶-120 cc，洋葱丁3汤匙，蕃茄丁2汤匙，乳酪丝1茶匙，蘑菇1-2个切片，青椒少许，橄榄油2茶匙

做法：1.洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用；2.蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面，将蛋翻转便可起锅。

成分分析：热量-417大卡；蛋白质-27公克；脂肪-29公克；碳水化合物-12公克。

怎样？不用增加运动，又可以品味美味，这样就可以自然健康的到达瘦身的目的，快来试试吧！