妙用9种食物让你心情快乐

来源：乐山新闻网日期：2024-06-11 阅读：

妙用9种食品让你心情快乐

有些食品会让人吃了快乐而健康，你忧郁吗？那末，请食用以下食品，有助于你的心情快乐。

.hzh {display: none; } 　　深水鱼研究显示，住在海边的人都比较快乐。这不只是由于大海让人神清气爽，最主要的是他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega－3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。

香蕉香蕉含有一种被称为生物碱的物资，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助机体减少忧郁。

菠菜菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献指出，缺少叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，叶酸不足超过5个月的人会没法入眠，并产生忘记和焦虑等症状。

樱桃美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物资，对人体大有益处。科学家们认为，吃樱桃与吃阿斯匹林效果类似。另有报导指出，长时间面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改良状态。

大蒜德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究，从病人回答的问卷中发现，他们吃了大蒜之后，感觉不疲倦、不焦虑、不容易发怒。

南瓜南瓜能制造好心情，是由于它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所贮存的血糖转变成葡萄糖。

低脂牛奶纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女吃1000毫克的奶片，都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。

鸡肉英国心理学家给受试者吃了100微克的硒以后，受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更加调和。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等。

全麦面包美国麻省理工学院学者研究发现，吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒等，能提高情绪，有如抗忧郁剂。