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坐飞机该如何吃荐坐飞机六分饱的吃法

来源:乐山新闻网  日期:2024-07-01  阅读:

坐飞机该如何吃 荐坐飞机六分饱的吃法_

由于人在空中消化液分泌量减少,胃肠功能减弱,更容易出现消化不良等反应。有营养专家表示,饮食最好清淡,最好吃六分饱。登机前吃得过饱,特别是吃了过多的油腻食物,不易消化,会引起肠胃不适,有时还会导致腹胀、腹泻,特别是爱晕机的人,更容易恶心、呕吐。

另外,有的人因为害怕晕机呕吐,干脆不吃不喝,空着肚子乘飞机,其实这样做不但不能预防晕机,有时还会加重恶心、想吐的症状。因为体内血糖消耗量增加,使身体产生低血糖反应,同样也会出现头晕、恶心、呕吐等现象。

除了飞机,乘坐其他交通工具时,也不能吃得过饱。例如公交车,饱餐后乘车,由于车的颠簸摇晃,加上乘车前的紧张忙碌,人很容易晕车,轻者恶心、头晕,重者出现呕吐、腹痛等不良症状。坐长途车时,人很容易疲劳,还可能伴有头疼、失眠等症状,所以旅途中可适当喝一些蜂蜜水、牛奶、酸奶等,不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。

坐飞机是飞到高空,很多人的肠胃会出现不适,那么坐飞机要注意哪些饮食呢?坐飞机前饮食吃什么好呢?下面我们就来了解一下。  少吃重纤维素与易产气体的食物

研究发现,人体在空中时肠道的产气量要比在地面时增加两倍。故在乘机前应避免食黄豆、萝卜、薯类、汽水等容易产生气体的食物,以免发生胸闷、腹胀、嗳气、胃部不适等症状。

注意不要进食太油腻的食物

过分油腻的食物在胃内排空缓慢,停留时间长,难以消化,一般需四至五小时方能从胃中排空。飞机进入高空之后,由于胃内会产生较多的气体,会使肠胃膨胀。另外,在高空中胃液分泌减少,肠胃蠕动减弱,食入过多油腻食物难以消化吸收。易出现打呃、腹胀等症状。

为了适合空中旅行的生理特点,应进食一些产生热量高、含维生素丰富,容易消化的食物,以补充人体消耗所需要的能量。以下一些食品可供乘飞机旅游时上飞机食用。

1 米面类:面包、各种点心、饼干、面条、炒面等等

2 乳类:干酪、奶油、酸牛奶等

3 蛋类:蛋糕、蛋点心、蛋汤等

4 蔬菜类:青菜、包菜、大白菜、黄瓜、西红柿等。

5 肉类:各种瘦肉、肉松、动物肝脏等

6 甜食类:果汁、果酱、蜜饯、巧克力、蜂蜜等

7 水果类:苹果、香蕉、梨、葡萄、柑桔等。

只要你把握住坐飞机前的饮食宜忌,就能避免或减轻肠胃不适症状,使空中旅行更加愉快!

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