想当爸爸先要“优生检查”

想当爸爸先要“优生检查”

    炎热的夏季来临，在气温不断升高的情况下，如何在获得一份清凉的同时，不会对身体造成伤害呢？为了避免错误的度夏方法损害到身体，夏季养生越来越受到人们的关注，那么，夏季养生应该注意哪些原则呢？

 

 

    炎夏时节，应该多吃一些清爽消暑的食物，因此在饮食上应以清淡、质软、易于消化为主，少吃辛辣刺激容易上火以及脂肪和热量比较高的食物。清淡饮食不仅能够清热、防暑，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。

    补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶比较好；维生素：新鲜蔬果中的维生素C尤为丰富；水和无机盐：含钾高的食物主食以稀为宜。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。

    多补水 以免身体缺水

    立夏后气温逐渐升高，于是体内丢失的水分也会多一些。多吃水果不仅可以补充水分，更能够消暑。而水果也有寒凉区别。吃水果之前应有所选择，否则也会引起身体的不适。肠胃不好，应选择“温和”的水果。

    补充水分当然要多喝白开水，但是不宜用饮料代替水，因为汽水、果汁、可乐等饮料中含有较多的糖分及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。因此可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。

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