处暑饮食莲子助你秋日甜蜜养生
来源:乐山新闻网 日期:2024-06-11 阅读:处暑饮食:莲子助你秋日甜蜜养生
“享清芳之气、得稼穑之味”的莲子,因为和“怜子”谐音的关系,每每出现在表达爱意的古诗词中。国人爱莲。飘然出尘的莲花,是传说中菩萨降临世间的祥瑞;粉融香雪的莲藕则因出泥不染之品性,更成为美好情操的写照。丝丝缕缕莲香飘至,驱走炎夏几许燥意。
荷塘月色
主料:莲子若干、莜面150克 、绿豆面30克、 白面50克
调料:白糖80克、鸡蛋2个、发酵粉10克
做法:
1、将各种面粉过细罗,放入白糖、打入鸡蛋液搅匀,加入发酵粉后加水调成糊状;
2、取一小碗,里面抹上油,倒入半碗面糊,上面撒上几颗莲子,仿成莲蓬状;
3、蒸锅放入水,水开后将碗上屉,蒸15分钟,取出后将糕扣出,装盘便可。
提示:因蒸后体积会膨胀,所以将面糊装碗的时候一定不要装满,以避免溢出碗外影响造型。
莲子素烩
主料:莲子30克、莲藕75克 、百合60克 、银耳60克、 胡萝卜球、莴笋球各30克
调料: 白糖3克、盐5克、 淀粉8克 、植物油60毫升、 香油25毫升
做法:
1、银耳用沸米汤泡3分钟,取出去根后放进温水中漂洗,控干水份备用;
2、干白莲子放入热水锅内用微火煮烂,备用;
3、鲜百合每瓣切去两头,用温水洗净,放入沸水锅内用微火煮10 分钟捞起沥干,备用;
4、藕洗净,切成滚刀块;炒锅置旺火上,倒入植物油,烧热后将藕和一半的胡萝卜球炒约1 分钟;
5、另取一只干净锅放旺火上,倒入清水300毫升,烧至温热时,放入银耳、藕块、莲子、百合、莴笋、胡萝卜等一起焖5 分钟,加入白糖和盐后再焖1分钟,出锅前加入湿淀粉将汁收浓、淋上香油翻均匀便可。
提示:
1、不需要加额外调料,这些材料在一起,各自的味道混合于一体后,是非常醇香的自然味道。
2、只将一半的胡萝卜过油,是为了最大限度地保全胡萝卜的各种类型的营养,即有利于脂溶性维生素的吸收,又不至于将易被高油温破坏的维生素毁掉。
小编温馨提示:从临床应用上看,服用莲子对轻度失眠不失为较好的辅助医治,但是失眠时间较长或较为严重的患者建议到失眠专科救治。
(编辑:李珊珊)
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