惊蛰节气养生保健掌握5要点防疾病

来源：乐山新闻网日期：2024-04-03 阅读：

惊蛰节气养生保健掌握5要点防疾病

白领是表面光鲜一族，但是对身体却隐藏着极大的危害，长期对着电脑，忍受着辐射，时常加班熬夜导致睡眠不足等等一些原因，让你的身体健康受到威胁，为此白领一族应该要重视养生保健的工作，预防疾病的发生，下面办公室的九大杀手白领一族一定要警惕。

白领养生办公室八大健康杀手要警惕

甲状腺功能减退

早上起来仍然觉得疲惫;每天睡10个小时也不够，或者如果不睡一下就无法继续工作，这些都有可能是甲减造成的。而患有甲亢的人，可能会因为晚上失眠而导致白天倍感疲劳。

应对方法：你需要到医院进行一次抽血检查，另外从自己的生物钟开始慢慢调理。

睡眠不足

长期缺觉会增加你患心血管疾病和抑郁症、以及肥胖的风险，缺觉可以损害认知功能、记忆力以及免疫系统，还会引发交通事故。睡眠不足还会改变身体的新陈代谢节奏，导致食量增大、饮食带来的满足感下降。成人应该每晚保证至少6.5小时的睡眠时间。

应对方法：减少噪音、灯光等其他因素对睡眠的干扰，比如你养得猫;给自己安排一小时不插电时间，不上网，不打机，不上微博;保持一个固定的睡眠时间，如果你发现还是忧虑，就像我们之前说的，写个睡眠日记吧，忧虑写下来，就不再那么让人担心了。

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