烦恼和忧郁可以“吃”掉

来源：乐山新闻网日期：2024-06-11 阅读：

烦恼和忧郁可以“吃”掉

除保持生命之本外，食品还可以奇妙地给我们解忧。哪些食品能够让我们一口一口地把烦恼和忧郁一块吃进肚子里呢?

深海鱼住在海边的人都比较快乐，不只是由于大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的ω-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。

香蕉香蕉不但美味，而且含有一种生物碱。这类生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，都可以帮助我们的大脑制造血清素。

葡萄柚口感好、水分足的葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味，无论是吃起来还是闻起来都非常新奇，可以振奋精神。最重要的是葡萄柚里高量的维生素C不但可以增强身体的抵抗力，而且也是为我们的身体制造多巴胺、肾上腺素这些愉悦因子的重要成份。

全麦面包为什么总有那么多人在忧郁的时候喜欢吃面包和点心，由于它们含有大量碳水化合物而成为“抗忧郁食品”。但是吃点心容易摄取过量热量，所以吃复合性的碳水化合物如全麦面包等，效果慢一点，更合乎健康原则。