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炎热夏季防亚健康提倡多睡“子午觉”

来源:乐山新闻网  日期:2024-06-11  阅读:

酷热夏季防亚健康提倡多睡“子午觉”_

阴阳失衡 人体健康“出轨”

中医理论认为:正气存内,邪不可干,邪之所腠,其气必虚。就是说在正常的状态下,如果阴阳处在一个很平衡的状态,即便遇见了大风大雨等异常的气候变化,人体也不会得病。但如果外受风、寒、暑、湿、燥、火,内受喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,让人体本身的正常状态被打破,这些乘机而动的致病因子就可能从10个变成100个,100个变成1000个……当它到达一定数量时,就可能侵害人体健康了,而此时人体正处于亚健康状态,防御水平很低没办法抵抗,自然就生病了。

夏治暑热 多睡“子午觉”

现在已进入炎夏时节,室外温度特别高,这时候人体大量体力脑力劳动容易衰弱、堕入亚健康状态,而中医认为,此时有条件无妨服点生脉饮。

中医认为,春夏养阳,秋冬养阴。生脉饮是由人参、麦冬、五味子三味中药组成,这是著名医家孙思邈的方子,他用这个方子治暑热。在暑热季节为何要用生脉饮?由于人体的阳气每天都在不停地往外“跑”,导致内里阳气不足,所以需要用人参补气;汗出得太多了,用五味子收敛,敛心气;天气太热,特别容易出汗,此时可以用麦冬补充体液、养阴。

夏日作息提倡睡“子午觉”,根据《黄帝内经》睡眠理论,“子”时是人体经气“合阴”的时候,有利于养阴,晚上11点之前入眠,效果最好。由于这个时候休息,最能养阴,可以起到事半功倍的作用。“午”时是人体经气“合阳”的时候,有利于养阳,午觉只需在午时(11时至13时)休息30分钟便可,因为这时是“合阳”时间,阳气盛,所以工作效率最高。

亚健康信号

想要自己身体好,那末你不妨从细微处开始关怀自己,看看是不是有亚健康的信号。

12点以后睡觉:睡觉时间最晚不要超过11∶30,否则反而比较苏醒,不容易入眠了。

指甲有白点:中医说,爪甲为血之余。指甲上有白点,提示人的脏腑功能失调,尤其是消化吸收功能不好,身体营养不够,要注意膳食平衡。

指甲有竖纹:指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态,最近可能精神状态不太好。不管怎样,要注意放松心情,调理作息了。

脸色不好有色斑:脸色不好有色斑的女性,主要应当从情绪和内分泌两方面找找缘由,平时压力大,脸色发黄暗淡,或者伴随色斑的情况。

体重突然下落:如果不是刻意减肥,半年内体重下落超过10千克,一定要到医院检查是不是得了某些严重疾病。

想吃辣的东西:人在紧张疲劳时,口味常常会变重,或觉得没有食欲,就想吃些辣的食品。过多食用不但对脾胃不好,而且这类食品有发散作用,容易耗气,会让人感觉疲倦,下降免疫力。

很少吃主食:为了减肥,就不吃或很少吃主食,这是一个误区。

总感觉焦虑:有时会引发口干。

总觉得疲劳:疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状,要引发注意。

常常手脚冰冷:说明身体末梢循环不好,一般伴随阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖,多搓手、动脚,晚上用温热水泡脚。

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