炎热夏季防亚健康提倡多睡“子午觉”

酷热夏季防亚健康提倡多睡“子午觉”_

阴阳失衡 人体健康“出轨”

中医理论认为：正气存内，邪不可干，邪之所腠，其气必虚。就是说在正常的状态下，如果阴阳处在一个很平衡的状态，即便遇见了大风大雨等异常的气候变化，人体也不会得病。但如果外受风、寒、暑、湿、燥、火，内受喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，让人体本身的正常状态被打破，这些乘机而动的致病因子就可能从10个变成100个，100个变成1000个……当它到达一定数量时，就可能侵害人体健康了，而此时人体正处于亚健康状态，防御水平很低没办法抵抗，自然就生病了。

夏治暑热 多睡“子午觉”

现在已进入炎夏时节，室外温度特别高，这时候人体大量体力脑力劳动容易衰弱、堕入亚健康状态，而中医认为，此时有条件无妨服点生脉饮。

中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。生脉饮是由人参、麦冬、五味子三味中药组成，这是著名医家孙思邈的方子，他用这个方子治暑热。在暑热季节为何要用生脉饮？由于人体的阳气每天都在不停地往外“跑”，导致内里阳气不足，所以需要用人参补气；汗出得太多了，用五味子收敛，敛心气；天气太热，特别容易出汗，此时可以用麦冬补充体液、养阴。

夏日作息提倡睡“子午觉”，根据《黄帝内经》睡眠理论，“子”时是人体经气“合阴”的时候，有利于养阴，晚上11点之前入眠，效果最好。由于这个时候休息，最能养阴，可以起到事半功倍的作用。“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳，午觉只需在午时(11时至13时)休息30分钟便可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最高。

亚健康信号

想要自己身体好，那末你不妨从细微处开始关怀自己，看看是不是有亚健康的信号。

12点以后睡觉：睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则反而比较苏醒，不容易入眠了。

指甲有白点：中医说，爪甲为血之余。指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。

指甲有竖纹：指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调理作息了。

脸色不好有色斑：脸色不好有色斑的女性，主要应当从情绪和内分泌两方面找找缘由，平时压力大，脸色发黄暗淡，或者伴随色斑的情况。

体重突然下落：如果不是刻意减肥，半年内体重下落超过10千克，一定要到医院检查是不是得了某些严重疾病。

想吃辣的东西：人在紧张疲劳时，口味常常会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食品。过多食用不但对脾胃不好，而且这类食品有发散作用，容易耗气，会让人感觉疲倦，下降免疫力。

很少吃主食：为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。

总感觉焦虑：有时会引发口干。

总觉得疲劳：疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，要引发注意。

常常手脚冰冷：说明身体末梢循环不好，一般伴随阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖，多搓手、动脚，晚上用温热水泡脚。

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