孕妇适合哪些运动 6种运动助健康

孕妇适合哪些运动 6种运动助健康

怀孕期间都有想要进行一些适当的运动，可是又不知道怎么样的运动更合适孕妇。其实孕妇的运动有助于优生优育，今天小编教准妈妈们一些健康运动方法。

很多准妈妈1怀孕就开始“变懒”，整天窝在沙发上。专家表示，虽然怀孕后有种种不适，但孕妇还是应当坚持锻炼，这样对妈妈和宝宝都有好处。专家表示，科学运动可以减轻孕妇腰背部的疼痛，改良体态，有效控制体重，增强血液循环和供氧量;此外还可以改良腿部痉挛、浮肿、静脉曲张等问题。适合孕妇的6种运动有：散步、游泳、低强度的有氧操、舞蹈、瑜伽、舒展运动。

孕期运动

除非医生另有指导，否则在妊娠期间你不应当避免从事正常的体能活动。经常运动，尤其是散步或游泳，虽然无法证明有助于你胎儿的发育，但却可能有助你感觉舒服，保持良好的体能状态。

你应当避免做剧烈的运动及有受伤危险的运动(如骑马、爬山或马拉松长跑)，但一般而言，在跟医生商量以后，你可以继续从事一些你喜欢的运动，只要你不要过度疲劳或过度紧张就行了。

最好是避免洗桑拿浴、蒸汽浴及热水盆浴。

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