伸展式瑜伽练出热辣身材_运动减肥_减肥

伸展式瑜伽练出热辣身材_运动减肥_减肥

想不想拥有火辣辣的S身材？现在就给大家带来一套简单的瑜伽，即伸展瑜伽。　　　　伸展瑜伽　　　　1、蛇式　　　　双手在背后十指交叉，两肩尽量向后打开。吸气，上身尽量向上抬起，保持5次呼吸后，慢慢落下。　　　　功效：缓解肩部和颈部的紧张，消除锁骨区的赘肉。　　　　2、上犬式　　　　俯卧，双腿稍分开。双手撑地，伸直两臂，上身尽量向后伸展。脚背撑地，两腿伸直，保持30秒。　　　　功效：消除肩部僵硬感，伸展脊椎，调节锁骨区血液循环，丰满胸部。　　　　3、骆驼式　　　　双手抓住双脚后跟，吸气，挺起胸部，头有控制地向后倾，保持此姿势呼吸5次。　　　　功效：颈部的伸展，对锁骨、肩头塑型极有好处，防止皱纹出现。　　　　4、双角式　　　　将双手抱踝，身体尽量向下压，保持此姿势呼吸5次。　　　　功效：补养背部和肩部的肌肉群，放松胸部，促进血液循环，向脸部输送血液。

（责任编辑：陈乓）

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