三角肌肉锻炼肌肉_如何锻炼_怎样锻炼_锻炼方法

【三角肌肉锻炼】_肌肉_如何锻炼_怎样锻炼_锻炼方法

文章导读

三角肌分为前中后三部份，三角肌的锻炼能帮助我们减少酸疼的毛病，长时间坐在电脑前是否是感觉很难受，三角肌疼痛就是 由于长时间保持一个姿势劳损了，做一些锻炼三角肌的运动和拉伸动作能大大的减少这类疼痛，想要身体健康就不能偷懒，要知道身体的部位要是忽视 太长的时间没有锻炼是会退化的，现在的年轻人就是缺少运动才导致身体差

起始姿式

两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。

动作进程

直臂持铃向上举起，至稍高于肩。静止一秒钟，再直臂徐徐放下，还原至腿前。如用哑铃，可左右手各一次，连续交替做

呼吸方法.

上举时吸气，着落时呼气。

注意要点

上举和下落时全身保持直立，两臂保持直伸，意念集中在三角肌。

折叠 中束侧平举

起始姿式

两脚自然开立，两手握哑铃，下垂于身体两侧。

动作进程

收缩三角肌，直臂向侧上方举起，直到略高于肩，静止1秒钟，再让两臂徐徐放下到下垂位置。

呼吸方法

上举时吸气，静止时呼气。下落时吸气，完全落下时呼气。

注意要点

上举和着落时，全身保持直立，不要摇摆曲折，臂部保持直伸

如上所述希望给予大家一个参考，关于三角肌的锻炼就是那末简单，通过这篇文章我们知道锻炼三角肌的重要性。一个全身充满肌肉的男人 他一定很 酷爱自己的生命，一直都在坚持着运动，三角肌的锻炼是需要时间的。每天时间允许就做一些这方面的拉伸运动会感觉舒适，运动能减缓我们的疲惫。

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