狂吃冰激凌也减肥！

来源：乐山新闻网日期：2024-06-11 阅读：

狂吃冰激凌也减肥！

你正为了具有苗条的身材而拒吃冰激凌和比萨吗？那末大可不必。最新科学研究发现，这些所谓的高热量食品其实也能帮你减肥。最新一期美国《健康》杂志就罗列了5种健康的“坏食品”，只要略微注意一下吃法，我们又能开怀享受美食了。

红肉，即便肉夹馍和肉丸也能帮助瘦身。美国纽约卫理公会教派医院的营养学家们认为，瘦的红肉对那些想减肥的女性来说是个不错选择，因为它富含蛋白质和铁，人体需要较长的时间消化，也就是说，吃瘦的红肉不容易感觉饿，这样就不会在饭后吃太多零食了。

吃红肉的最好方法是，选择那些带有“97%瘦肉”或“纯瘦肉”标签的绞细牛肉，每份这类牛肉能比普通牛肉含的脂肪量少5克。如果你想吃牛排的话，就尽可能选择上腰肉或丁字牛排。一般说来，吃一块一副扑克牌大小的牛排是最好的。

冰激凌，每天最少吃一份全脂奶制产品的女性比不吃的增加的体重反而要小。虽然研究者们还没有完全确定这其中的联系，但是他们认为牛奶中含有的一种亚油酸能够帮助减肥。

每天吃一点奶酪、冰激凌或一杯牛奶，其实是最好选择，它们中含有的维生素D还能起到抗癌的作用。不管你有没有在减肥，都应当让奶制品成为你饮食的一部分。

但是不要吃太多了，不管怎么说，全脂食品中确实含有饱和脂肪。最好每天只吃两份，如果你还想再吃，就要选择低脂的了。