更年期的女人也可以漂亮
来源:乐山新闻网 日期:2024-06-11 阅读:更年期的女人也可以漂亮_
现代女性一生中约有三分之一是在更年期后度过。因此医师强调,了解更年期的变化、和更年期的身体保健议题,的确值得大家多一分关心。
妇女在停经前数年卵巢功能逐步退化,45岁以上往往就有雌激素分泌减少,月经失调之迹象出现,虽然说更年期是人生的一种自然进程,但是停经更以后雌激素不足的结果,带来更年期障碍却是常见的事实,而且也增加罹患心血管疾病、骨质疏松症及失忆症之风险。
因此,妇女在停经以后,该怎么样促进健康,享受人生,医师也提出几项建议:
1.均衡的营养,包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食品含有不同的营养素,每天饮食的选择必须多样化,且摄取量适当,才能维护身体的健康。
2.足够的运动,应选择适当的运动,如慢跑、漫步、太极拳、健康操等,并锲而不舍。适当的运动不但可以增进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的产生,还可以消除忧郁的心情,使身心愉悦。
3.定期健康检查,许多疾病的发生率均会增加,而定期健康检查,可以尽早发现、治疗。例如每个月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查,都可以尽早诊断乳癌或子宫颈癌的产生,以提高治愈的机会。
4.善待自己的身体,了解身体的情况,如有需要,应寻求医疗照顾。研究显示,适当的荷尔蒙补充,对健康的影响,利大于弊。
5.乐观的生活态度,以乐观、健康的态度面对更年期的生活,可以使自己的生活过得更愉快。
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