更年期的女人也可以漂亮

来源：乐山新闻网日期：2024-06-11 阅读：

更年期的女人也可以漂亮_

现代女性一生中约有三分之一是在更年期后度过。因此医师强调，了解更年期的变化、和更年期的身体保健议题，的确值得大家多一分关心。

妇女在停经前数年卵巢功能逐步退化，45岁以上往往就有雌激素分泌减少，月经失调之迹象出现，虽然说更年期是人生的一种自然进程，但是停经更以后雌激素不足的结果，带来更年期障碍却是常见的事实，而且也增加罹患心血管疾病、骨质疏松症及失忆症之风险。

因此，妇女在停经以后，该怎么样促进健康，享受人生，医师也提出几项建议：

1.均衡的营养，包括奶类、五谷根茎类（亦即主食类）、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食品含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。

2.足够的运动，应选择适当的运动，如慢跑、漫步、太极拳、健康操等，并锲而不舍。适当的运动不但可以增进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的产生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

3.定期健康检查，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以尽早发现、治疗。例如每个月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以尽早诊断乳癌或子宫颈癌的产生，以提高治愈的机会。

4.善待自己的身体，了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗照顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。

5.乐观的生活态度，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。