颈椎病人的保健锻炼方法
来源:乐山新闻网 日期:2024-07-01 阅读:颈椎病人的保健锻炼方法
在我们的周围应该有许多肩周炎患者,肩周炎已经常见于我们的生活中了。一些肩周炎预防方法不知道大家清楚么?下面我们就来了解下肩周炎预防方法有哪些。
白鹤亮翅
肩周炎预防方法站立和坐姿皆可,保持上半身平直,双手反向交叉于胸前,双臂伸直,向对角方向伸展,保持10秒。
功效:缓解 肘部关节紧张,活络十指。
秦琼背剑
双手绕过脑后,用一只手牵引另一只手肘、手臂和侧身肌肉,左右均等进行,各10-30秒。注意开始时不必太用力,逐渐增加力度。这也是肩周炎预防方法。
功效:锻炼臂膀小肌肉群,增肌脱疲。
挺胸扬臂
肩周炎预防方法双手在身后接住,保持手臂挺直状态向上提升,可改变手的高度,以调节强度,保持10秒。
功效:转移全身紧张部位,挺拔身材。
上述内容就是教给大家的一些有关肩周炎预防方法的介绍。希望大家在生活中都能做好这些肩周炎预防措施,避免肩周炎影响我们的生活。
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