八大症状警示男性更年期到来 要注意

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腰线可以说是女性年龄的一个象征，随着年纪的增长，要不的脂肪会开始松弛、堆积，那么如何才能消除腰部的多余脂肪呢？下面小编就要介绍给大家几个收腰的的瑜伽动作，通过瑜伽来达到良好的瘦身目的。

开始姿势：盘腿坐姿，身体保持挺直。两手放松地放于膝盖。双眼闭合，注意力集中在双眉之间的一点。无论是吸气或呼气都要掌握深而又平稳的要领，练习时间为3分半钟。

动作分解

动作一：以位于骨盆之上的脊椎中部做旋转画圈练习。只有腰部进行运动，肩部和骨盆保持挺直姿势。

动作二：练习时与呼吸互相配合，保持协调一致，吸气时腹部向前挺。

动作三：呼气时向后缩﹐使背部呈圆状。

1、锻炼腹部和背部肌肉。

2、减少腹部脂肪，塑造一个纤细的腰身。

3、消除腹部痉挛。

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