男人请让衰老阔别自己

男人 请让衰老阔别自己_

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在男性避免衰老方面，存在着哪些误区？具体应当怎样做，才能让衰老阔别自己？　　壮阳、强精等名词，不断地出现在男人的字典里，难道，这样就是防衰老的方法吗？其实……

强精必先强心

人进入中年以后，不要简单地将身体其它方面的1些小变化(如眼晴开始出现疲劳、上楼梯不如过去走得快等)与性的机能联系起来。要相信自己的性性能是正常的、强健的、富有生命力的。在精神上要立于不败之地。

壮阳不如壮身

要注意经常性地加强体力运动和注意营养。要注意侧重锻炼下半身，性性能兴衰的‘要点’在腰、足。饮食应多食富含优质蛋白和富含维生素e及微量元素锌的的食品，有条件者可每天坚持服用维生素e胶囊。有健康的体格和良好的心情才可能保持良好的性机能。

心宽出少年

性情要开朗，不为身边区区小事而烦恼，胸怀要开阔。负面情绪能加快‘性衰老’，如精神抑郁会致使阳痿。

寻求年轻人的情绪，注意外表的年轻化

在专一不二爱妻子的前提下，要持有倾慕女性的心气。保持夫妻之间规律性的性生活，有助于体内性腺激素的分泌，维护和保持性性能。

摒弃不良习惯

烟、酒等不良的嗜好或习惯，应当摒弃，保持生活的规律性，保证每天有充分的睡眠。

不要纵欲

男女都有可能在婚后的若干年内有一段时间性欲比较强，这时候特别要注意适当的控制，照顾到对方。着力寻求性生活次数的人，性生活不会有太高的质量，对延缓性的衰老更是不利。

性爱活动不是只有性生活这类方式

夫妻之间非性交方式的性爱活动(性文娱、性游戏)有助于增进双方的密切感和迷恋之情。进入中年特别是进入老年以后，夫妻的性生活次数减少，但感情交流一样重要，它有助于活跃身心健康。有一对百岁老年夫妇，性生活终止在84岁，他们对性的认识是‘情至上，性偶尔为之’。另一对90岁的夫妇，性生活终止在80岁，认为‘性是食，不是餐’，意思是性生活是平常内容之一，而不是逐日必食的三餐。

通常情况下，男人最初的衰老是在20-22岁身体发育完全成熟时开始的。不过，不必为此感到抑郁和恐慌。专家研究证实，人的寿命完全可能到达110岁，要想延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健方法。

20-30岁，少许饮酒，少吸香烟

这1年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量太高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或戒掉。由于这1年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、饮酒的机会较多，因此要注意少饮酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，致使患心脏病或心肌梗死。过量地饮酒还会影响性生活的质量，而大量的酒精更会对人体精子造成损害。

不要吸烟，吸烟会使你平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这1年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，常常喝茶等以减轻烟害。要常常锻炼身体，可以经常做做深呼吸，其好处会渐渐体现出来。为延缓肌肉衰老，只能多做运动。但运动项目的选择颇有学问，只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助，否则将会适得其反。这些运动既可增进体内多余热量的燃烧，又可维持正常的物资代谢。如果此时不抓紧时间锻炼身体，70岁时体能就会下落三分之二。

这1年龄段正是安家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比单身、丧偶和离异者低。要选择好自己最合适的职业，适合的职业对寿命有着巨大影响。

30-40岁，避免噪音，护好皮肤

进入而立之年，皮肤开始松弛，眼睛周围开始出现皱纹。这时候应当少晒太阳，常常涂抹润肤霜，以避免皮肤干燥。

这1年龄的男子所面临的另一个问题是听觉下落，这是工作和生活环境中的噪音造成的。如果你是音乐发烧友，就少听一些重金属音乐，在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。

血液中胆固醇的含量会随年龄而升高，梗塞血管的低密度脂类物资也不断增加，而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。因此，注意饮食便显得尤为重要，切忌暴饮暴食。为增加高密度脂蛋白的含量，宜进食较为平淡的食物。要控制脂肪，构成每天能量的脂肪摄取量不得超过30%，但不得少于15%。

专家建议，这一年龄段的男性应当着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯清水。35岁后，男人的小腹很容易突出，体育活动时千万不能三天打鱼，两天晒网。

成年男子诸事复杂，情绪紧张已对进食量有所影响，如果不按时定量进餐而时常过饥过饱，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠，而情绪与睡眠较差又会影响进食，从而构成恶性循环。在此种情况下多感疲惫不堪，自然又会影响性生活的和谐。当劳累与紧张时，极可能出现头晕气短、精神散漫的现象，身体较弱者尤是如此。所以，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，才可使体内营养充足而精力充沛。

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