老年保健知识 运动与保健的关系

老年保健知识 运动与保健的关系

【导读】中老年人在日常生活中应该如何养生保健呢？现在很多的老年人都喜欢到广场上去跳广场舞来锻炼身体！这样的一种运动也叫做运动保健！运动保健成为了每天的工作，应该如何保健效果更好呢？下面小编给你介绍一下老年人必知的养生保健知识，这可以让您清楚在甚么时间段该做甚么运动：

凌晨养生。最好时段为上午5～9时，在镜前做梳头功100～200下，再慢慢喝一杯约300～500毫升温水，并在宽敞空间活动筋骨30～60分钟。

白天养生。最好时段为上午9时～下午5时，建议上楼多爬楼梯，下楼坐电梯;午休时安安静静坐下10分钟胜过午睡30分钟;抽空抬腿10分钟，放松心情消水肿。闭目养神可是老年养生保健知识中很重要的一项哦!

老年保健知识 运动与保健的关系

晚间养生。最好时段为下午5～9时，可做泡澡的动作，因泡澡具热敷兼放松效果，医师也建议，泡汤宜分次浸泡，使体内的代谢废物排出。若在泡澡中加入些药浴，也可利用药浴到达活络筋骨、美白瘦身功效。

睡前养生。最佳时段为下午9～11时，可静坐10分钟，再伸伸懒腰后就寝，或也可在睡前小酌一杯红酒或烈酒，具助眠强心效用。

现在您知道哪一个时间段做什么样的运动才是最好的了吗?这些老年人必知的养生保健知识可是很重要的，您可不要看看就抛到脑后了!心动不如行动，您可要贯彻实施才好哦!

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