一天喝多少酸奶适合酸奶_怎么做_如何饮用_正常范围

【一天喝多少酸奶适合】_酸奶_怎样做_如何饮用_正常范围

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每天我们都可以喝一些酸奶，喝酸奶不但可以满足我们对美味的寻求，还可以对我们身体健康产生很大的影响，可以有效地提高我们肠胃的消化能力，但是喝酸奶也需要一个多可能我们很多人对一天喝多少酸奶适合呢还没有一个清晰的认识，下面就让我们一起来了解一下一天喝多少酸奶合适呢及好处的相干问题吧。

喝半斤比较好.好处以下：

1.酸奶可增强人体免疫功能;

2.降低血清胆固醇的水平。有实验证明，甚至在不用任何药物的情况下。每餐饮用约24O克酸奶，一周后可见胆固醇下降。

3.常饮用酸奶能增进肠道运动，缩短食品口一肛转运时间，软化酵解结肠内容物，增加粪便排泄量，预防便秘产生，有益干预防结肠癌。因此，酸奶在国外被誉为长寿食品。 谁最宜喝酸奶? 牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，但由于部份成人的消化液中缺乏乳糖酶，影响了对乳糖的消化、吸收和利用，造成这些人喝牛奶后胃部不适乃至腹泻，称为乳糖不耐受症。这也是很多人不喝牛奶的缘由，此时可以选择酸奶来代替牛奶，而没必要担心乳糖。酸奶因含乳酸菌;牛奶中的乳糖可被乳酸杆菌发酵转化成乳酸，乳糖不耐受者饮用酸奶不会出现腹泻症状，正好解决了这一部分人喝牛奶可能产生的问题。不过值得注意的是，很多酸奶饮料(而不是酸奶)是由牛奶、水和酸味剂配制的，这样的产品还会含有乳酸，也可以引发乳糖不耐受症状。

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4、动脉硬化和高血压病患者 一些营养学专家发现，酸奶中含有一种牛奶因子，有下降人体中血清胆固醇的作用。酸奶中的乳酸钙极易被人体吸收。有人做过实验，每天饮720克酸奶，一周后能使血清胆固醇明显下降。

5、肿瘤病患者 酸奶中的双岐乳杆菌在发酵过程中，产生醋酸、乳酸和甲酸，能抑制硝酸盐还原菌，阻断致癌物资亚硝胺的构成，起到防癌的作用。欧洲乳业发达的一些国家，认为一天一杯酸牛奶，妇女甭愁乳腺癌。

以上的内容为我们介绍了一天喝多少酸奶适合呢及好处的相干问题，我们一定要羊场爱喝酸奶的好习惯，，我们都可以适当的喝一些酸奶，酸奶对我们的身体，是非常有帮助的，同时也要注意，不要饮用过多，以避免造成不必要的副作用。

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