健身球平衡操恢复女性玲珑曲线

来源：乐山新闻网日期：2024-06-11 阅读：

健身球平衡操恢复女性玲珑曲线

健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动，它是一项快乐、自由的运动，特别合适长期坐在办公室、臀部和腿部脂肪囤积严重的人群和处于恢复期的产妇，坚持锻炼能赶走腰腹的小赘肉，恢复女性的玲珑曲线。

1、平衡+纤腰：旋转腰部

功效：加强脊椎骨的弹性，强壮腰部肌肉，令腰肢更加柔软灵活，消减腰部、腹部的脂肪和赘肉;活动了髋关节，增进骨盆血液循环，预防髋部脂肪团生成。

动作：

1、两腿分开站立，身体向前曲折，双手持球，两臂往前伸，上体转动至右边，注意头部应在手臂之间。

2、上体继续向后转动，收紧膝盖和臀部，抬头挺胸收腹，上体转动至右边，上体继续转动还原。以上动作连续做8次，然后换从右至左转动8次。

提示：保持两脚伸直站立，上体和腰部转动时两手臂也随之转动，使腰部得到充分活动。