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俯卧撑是什么俯卧撑_作用_好处_注意事项

来源:乐山新闻网  日期:2024-06-11  阅读:

【俯卧撑是什么】_俯卧撑_作用_好处_注意事项

文章导读

现在比较风行的一项运动是俯卧撑,不受场地、器械的拘束,可以随时随地进行,不但男性朋友喜欢练习,许多女性朋友也开始愈来愈多的加入到这类运动的训练中了。那末,什么是俯卧撑呢?常常的练习俯卧撑会有甚么好处呢?在练习俯卧撑的时候,有甚么需要注意的吗?

俯卧撑是气力素质训练的重要内容之一。这1练习在体育教学、训练和个人锻炼中常常运用。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉气力。

文章导读

运动作用

发展气力素质

其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人体静力性和动力性力量素质。

改善人体生理性能

对发展平衡和支持能力可起重要作用。可以改良中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力。

增强体质,促进健康

常常全面锻炼,对身心发展是有好处的,可以调节人的心理,使人精力充沛,起到强健体格,陶冶情操,锻炼意志的作用。另外听说具有延年益寿的作用。

注意事项

1.要循序渐进,由易到难,由少到多,由轻到重进行锻炼。

2.根据自己的体质情况,选择适合的练习方法,控制运动负荷。

3.要做好准备和放松活动,避免受伤和肌肉僵硬。

4.老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。

常常的进行俯卧撑,让全身的肌肉、骨骼都得到锻炼,肯定会起到强体健身的作用,而且坚持锻炼,还能有减肥的功效。但是在进行俯卧撑的时候,还需要量力而行,如果自己得了心脏病、高血压等疾病,最好是不要进行这项运动,以避免由于剧烈的运动导致病情加重。

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