支招：4大黄金瘦身守则_饮食减肥_减肥

支招：4大黄金瘦身守则_饮食减肥_减肥

1、饮食要遵循“三低一无”原则：　　　　即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特别是在看电视、看电影的时候持零食，这样很容易吃过多。少喝饮料，多喝水。请尽量从薄荷核心食物选择营养健康的食物。　　　　2、合理安排三餐：　　　　早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易导致肥胖。　　　　3、不要采用不合理的减肥方式，比如节食。　　　　这样更容易产生暴饮暴食的情况。养成定期排便的习惯，让体内的毒素排出去。　　　　简单的减肥，养成了这些好习惯；坚持它，你就可以轻松方便地减肥成功了。　　　　4、养成定时做运动的习惯。　　　　不一定要很剧烈的运动，可以选择一些比较轻松的运动，如慢跑、做操。每天坚持四十分钟左右。运动可以提高我们的身体消耗，燃烧脂肪。

（责任编辑：范莫云）

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