治疗恐惧症的食疗方法有哪些

来源：乐山新闻网日期：2024-07-01 阅读：

治疗恐惧症的食疗方法有哪些

在现代生活中，随着生活压力增大，越来越多的失眠者也开始出现。如我所熟悉的许多失眠者是在晚上失眠，但是，据了解，近段时间，开始出现许多白天也失眠的患者。

失眠不仅影响人们的健康生活，长久下去，对患者的精神生活也有巨大的影响，长时间不分昼夜的失眠，对患者的心理也会造成影响。那么，怎么样治疗白天失眠呢？

1、睡前不要读一些情节紧张的小说，会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。

2、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚;

3、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效

白天失眠怎么办4、每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。

5、不要喝酒助睡。容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。

6、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

很多失眠者一失眠就想着要服用安眠药。但是，“是药三分毒”，而且，长久的服用安眠药也会使患者对药物有一定的依赖性，当常规的药量不能起到相应的效果时，患者就会加重药剂量。

长久以往，对患者的身体造成极大的伤害。因此，当察觉自己失眠时，首先不应该惊慌，保持愉悦的心情，不要给自己增加过大的压力，适当的放松自己。