备孕的时候如何减缓压力

备孕的时候如何缓解压力_母婴频道

备孕的时候如何减缓压力?这是很多备孕女性关心的问题。母婴专家指出，当人体处于良好的精神状态时，精子和卵子的质量也高，此时受精胎儿素质也好，有利于优生。专家建议，心态比较平稳、心情比较好的时候考虑怀孕。

1、找工作的乐趣

工作愈来愈多，上司要求愈来愈高，令你喘不过气。在这一瞬间，你有种快要窒息的感觉，头痛、胃痛、腰酸背痛……看来，你已堕入工作的低潮中。解决方法是要重拾工作的乐趣，除能延长你的工作生涯外，让你更具活力。

一名已为工作“征战”10几年的作家曾表示：工作低潮的最主要缘由，就是看不到未来;而工作量沉重和绑手绑脚的感觉，也是造成疲倦的重要因素。另外，失恋、家庭问题、人际关系与生理的变化，亦会使人堕入孤立、挫折、恐惧当中。 要为工作增加活力，先要破解问题所在，了解工作低潮的关键，才可重拾工作乐趣。

温馨提示：

让繁琐的工作时刻充满乐趣并不容易，不过如果你在工作中尽可能去寻觅乐趣，带着一种乐观的态度去投入工作的话，相信那种乏味、窒息的工作氛围以及自己的精神状态会大为改观。不但你会发现自己的工作效率大大提高，你的乐观态度还会影响周围的人。这可以提升自己的工作表现和你在同事与领导心目中的美好形象，非常有利于你的事业进步。

轻松工作是你能作出的做好的选择。尽可能以轻松的态度对待工作，尽力寻觅工作的乐趣，你会发现所有的一切会因此不同。

二、公道宣泄可避免精神抑郁

心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等，都是抑郁症的常见症状，抑郁症严重会致使自杀。那末，如何进行自我调节呢?专家指出，要学会将不快用适当的方式宣泄出来，也就是转移注意力，多参加运动和社会活动。

自我调理，要学会自我安慰，同时不要拘泥于个人的小天地而患得患失，力争常常参加文体活动来调理精神生活，消除心理紧张，开阔心胸。多运动，跑步、转圈、狂奔、游泳等运动都是化解不良心态的最有效的方法之一;与他人进行愉快的交往可以有效地表达自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，这类感觉可以避免抑郁情绪的产生，也可预防抑郁症的复发;晒太阳也可改良抑郁症病人的病情，多晒太阳能振奋精神;另外，赏花草、听音乐、观山水等都可改良卑劣的心情，帮助自我调理。

在快节奏的现代工作环境中，由于工作造成的精神压力巨大是常见的。由于女性心理的特点，如果不能及时排解压力，造成精神抑郁的可能性很大。如果不学会公道排解、宣泄自己的情绪，将很难适应现代城市的工作，成为现代工作方式的牺牲品。

使精神轻松起来的办法就是公道宣泄，保持心理平衡。宣泄的情势多种多样，要最少掌握三种可以让自己精神轻松起来的方法，成为一个排解心理压力的积极实践者。

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